跑步机锻炼，真的安全又有效吗？

在快节奏的现代生活中，跑步机因其便捷性成为许多人在家锻炼的首选，作为医事放射师，我必须提醒大家，跑步机锻炼并非毫无风险。

跑步机使用不当可能导致关节损伤，不正确的姿势、过度的运动量或跑步机坡度、速度设置不当，都可能对膝盖、脚踝等造成压力，引发关节炎或韧带拉伤，初次使用前应咨询专业人士，确保姿势正确，逐渐增加运动强度。

跑步机锻炼时需注意平衡与协调，突然的急停或变向可能因重心不稳而摔倒，尤其是对于老年人或平衡感较差的人群更为危险，建议选择有紧急停止功能、且稳定性好的跑步机，并尽量在有人陪伴的情况下进行锻炼。

跑步机虽好，但安全为先，合理使用、适度锻炼，方能真正实现健康目标。