跳绳作为一种简单有效的有氧运动，深受大众喜爱，作为医事放射师，我必须提醒大家，跳绳虽好，但若不注意方式方法，可能会对腰椎造成不必要的伤害。
问题： 跳绳时如何避免腰椎受伤？
回答： 选择合适的跳绳长度至关重要，跳绳过长或过短都会导致身体姿势不正确，增加腰椎负担，跳绳时保持膝盖微弯、脚掌轻触地面的跳跃方式，可以减少对腰椎的冲击，避免过度跳跃和突然改变方向也是保护腰椎的重要措施。
对于有腰椎疾病史或腰椎不稳定的人群，建议在专业人士指导下进行跳绳训练，并适当减少跳跃高度和频率，定期进行腰部伸展运动和核心肌群锻炼，可以增强腰椎的稳定性和耐受力。
跳绳虽好，但安全第一，只有掌握了正确的跳绳技巧和注意事项，我们才能更好地享受这项运动带来的健康益处。
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